BPM测速即通过监测心率来调节跑步速度，以达到训练效果最佳的目的。

       首先，需要测量自己的最大心率，并根据这个数字来设定不同的心率区间。

       在跑步过程中，可通过心率表或手表来监测当前心率，并确保在适当区间内。

       当心率过高时，减慢速度；当心率过低时，加快步伐。

       通过BPM测速，不仅可以提高训练效果，还可以有效避免过度训练带来的风险。

       因此，跑步爱好者们不妨尝试BPM测速，让跑步更科学、更有效果。

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